নিউজ পোল ব্যুরো: অনেকেই নতুন দিনের শুরুটা করেন এক গ্লাস লেবুর জল দিয়ে, কেউ ওজন কমানোর আশায়, কেউ শরীরকে ডিটক্স (detox) করার জন্য। শুনতে বেশ স্বাস্থ্যকর (healthy) লাগলেও, কখন এবং কীভাবে আপনি এটি পান করছেন, সেটাই মূল বিষয়। খালি পেটে লেবুর জল খেলে সত্যিই কি উপকার (Lemon Water Side Effects) পাওয়া যায়, নাকি উল্টো অ্যাসিডিটির (acidity) সমস্যা বাড়িয়ে তোলে? লেবুর রসে উপস্থিত সাইট্রিক অ্যাসিড (citric acid) স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, এটি পাকস্থলীর প্রাকৃতিক হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের (hydrochloric acid) সঙ্গে মিশে অ্যাসিডিটির (acidity) সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড জমা হয়, যা আরও বেড়ে গিয়ে অম্বল (gastric reflux), পেট ফাঁপা (bloating), টক ঢেঁকুর (acid burps), এমনকি পেটব্যথার (stomach pain) কারণও হতে পারে।
আরও পড়ুন:- Summer Tips: গরমে সুস্থ থাকতে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন!
অনেকে মনে করেন, লেবুর সঙ্গে মধু (honey) মিশিয়ে খেলে সমস্যা কম হবে, কিন্তু বাস্তবে এতে তেমন কোনো পার্থক্য হয় না। খালি পেটে থাকা অবস্থায় পাকস্থলীতে সাইট্রিক অ্যাসিড প্রবেশ করলে তা পরিপাক প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটাতে পারে। তাই, লেবুর জল পান করার সঠিক সময় জানা জরুরি। খাবার খাওয়ার ঠিক পরে লেবুর জল পান করাও ঠিক নয়, কারণ এতে পরিপাক ক্রিয়া (digestion) বাধাগ্রস্ত হতে পারে। তবে, খালি পেটে সরাসরি লেবুর জল পান না করে, প্রথমে এক গ্লাস সাধারণ জল পান করুন। এতে পাকস্থলীর অ্যাসিড লঘু হবে এবং কিছুক্ষণ পর লেবুর জল পান করলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কমবে (Lemon Water Side effects)।
নিউজ পোল বাংলা ফেসবুক পেজের লিঙ্ক:- https://www.facebook.com/share/164mWXbsyp/
তাহলে সঠিক সময় কখন?
সকালে উঠে প্রথমে সাধারণ জল পান করুন—এতে পাকস্থলীর অ্যাসিড লঘু হবে।
খাবার খাওয়ার অন্তত ২০-৩০ মিনিট আগে বা পরে লেবুর জল পান করুন।
ঈষদুষ্ণ জল (lukewarm water) নয়, বরং স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল ব্যবহার করুন, এতে ঝুঁকি কমবে।
যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে, তবে প্রতিদিন লেবুর জল না খাওয়াই ভালো।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
লেবুর জল খেলে শরীর ভালো থাকবে—এ কথা সত্যি, তবে সঠিক নিয়ম মেনে পান করলেই উপকার মিলবে। অন্যথায় এটি হজমের সমস্যা (digestion issues) এবং অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই লেবুর জল পান করার আগে সময় এবং শরীরের অবস্থা বুঝে তবেই সিদ্ধান্ত নিন!
