নিউজ পোল ব্যুরো: জলই জীবন। মানবদেহের ৭০% অংশ জল দ্বারা গঠিত, তাই শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (Summer Tips)। শৈশব থেকেই আমাদের শেখানো হয় যে, জলের অপচয় করা উচিত নয় এবং শরীরের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান করা দরকার। বিশেষত গ্রীষ্মকালে (summer season) তাপমাত্রা বেড়ে গেলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল ও লবণ বেরিয়ে যায়, যা বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই গরমকালে পর্যাপ্ত জল পান করা আবশ্যক। কিন্তু আসলে কতটা জল পান করা উচিত? বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মের সময় জলের পরিমাণ নির্ভর করে ব্যক্তির দৈহিক অবস্থা, দৈনিক কার্যকলাপ ও বয়সের উপর।
আরও পড়ুন:- Coffee Machine: প্রতিদিন অফিসের মেশিন থেকে কফি খান? এই ভুলে হতে পারে শরীরের ক্ষতি!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গ্রীষ্মকালে (hot weather) একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করা উচিত। দিল্লির আরএমএল হাসপাতালের (RML Hospital) মেডিসিন বিভাগের চিকিৎসক সুভাষ গিরি জানিয়েছেন, অফিসে বসে কাজ করলেও শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রচুর জল পান করা প্রয়োজন। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা অ্যাথলেট (athletes) তাদের জন্য ২ লিটারের বেশি জল পান করা জরুরি (Summer Tips)। বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, গ্রীষ্মকালে একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য ৮-১০ গ্লাস জল পান করা বাধ্যতামূলক। গর্ভবতী (pregnant women) ও স্তন্যদানকারী (breastfeeding mothers) নারীদের ক্ষেত্রে জল পান করার পরিমাণ আরও বেশি হওয়া উচিত, যা কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস। কারণ, গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের শরীরে জলের অভাব হলে মা ও শিশুর উভয়েরই স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে। গরমকালে যদি কেউ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করেন, তাহলে শরীরের ডিহাইড্রেশন (dehydration) হতে পারে, যা নানা ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে।
নিউজ পোল বাংলা ফেসবুক পেজের লিঙ্ক:- https://www.facebook.com/share/164mWXbsyp/
ডিহাইড্রেশন (Dehydration): শরীরে জল ও খনিজ লবণের ঘাটতি হলে তীব্র ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। এর ফলে মাথা ঘোরা, বমি (vomiting), দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। হৃদরোগের ঝুঁকি (Heart problems): পর্যাপ্ত জল না খেলে রক্ত ঘন হয়ে যায়, যা হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।হজমজনিত সমস্যা (Digestive issues)- জল কম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য (constipation) এবং পেটে ব্যথার (stomach pain) সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডায়রিয়া ও ত্বকের সমস্যা: ডিহাইড্রেশন হলে অনেক সময় ডায়রিয়া (diarrhea) হতে পারে, যা শরীরকে আরও দুর্বল করে তোলে। এছাড়া ত্বক শুষ্ক (dry skin) হয়ে যায় এবং র্যাশ (rashes) দেখা দিতে পারে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
গ্রীষ্মকালে শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (Summer Tips)। জল কম পান করলে ডিহাইড্রেশন, হজমজনিত সমস্যা ও হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন এবং গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের জন্য এটি আরও বেশি হওয়া উচিত। সুস্থ থাকতে এবং শরীরকে আর্দ্র রাখতে সঠিক সময়ে জল পান করুন এবং বাইরে বের হলে অবশ্যই জল সঙ্গে রাখুন।
