নিউজ পোল ব্যুরো: আজকের যুগে ডিজিটাল স্ক্রিনের প্রতি নির্ভরতা যেমন বেড়েছে, তেমনই বেড়েছে চোখের নানা সমস্যা। তার মধ্যে অন্যতম হলো ড্রাই আই (Dry Eye Syndrome) বা চোখের শুষ্কতা। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভির স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের জলীয়(Dry Eyes) স্তর কমে যায়, যা দৃষ্টিশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ ছাড়া, বায়ুদূষণ (Air Pollution), কম আর্দ্রতা (Low Humidity), এসি (Air Conditioning) ও ফ্যানের (Fan) অতিরিক্ত হাওয়া চোখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে। চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে টিয়ার ফিল্ম (Tear Film) নামক একটি স্তর কাজ করে, যা তিনটি মূল উপাদানে তৈরি—জল, তেল ও মিউকাস। এই স্তরের ভারসাম্য নষ্ট হলে চোখ শুষ্ক হতে শুরু করে।
আরও পড়ুন:- Healthy Diet : পেটের সমস্যা এড়াতে মানুন পুষ্টিবিদদের পরামর্শ
ড্রাই আই(Dry Eyes)-এর মূল কারণগুলো হলো—
১) ডিজিটাল স্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহার (Excessive Screen Time): ল্যাপটপ, মোবাইল বা টিভির দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের পলক পড়ার হার কমে যায়, ফলে চোখের জল দ্রুত শুকিয়ে যায়।
২) বয়সজনিত কারণ (Aging Factor): ৫০ বছর পার হলেই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের মতো চোখেরও জল উৎপাদনের ক্ষমতা কমে যায়।
৩) হরমোন পরিবর্তন (Hormonal Changes): গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ (Menopause)-এর পর মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়।
৪) নির্দিষ্ট কিছু রোগ (Medical Conditions): ডায়াবেটিস (Diabetes), সিজোগ্রেন সিনড্রোম (Sjogren’s Syndrome), অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস (Allergic Conjunctivitis) প্রভৃতি রোগের কারণে চোখের শুষ্কতা দেখা দিতে পারে।
৫) ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side Effects of Medications): কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট (Antidepressants), অ্যান্টিহিস্টামিন (Antihistamines) ওষুধ চোখের জল কমিয়ে দিতে পারে। পরিবেশগত কারণ (Environmental Factors): ধুলাবালি, ধোঁয়া, বায়ুদূষণ, অতিরিক্ত শীততাপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা বা সরাসরি বাতাসের সংস্পর্শে আসা ড্রাই আই-এর সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
আরও পড়ুন:- Salivation: শিশুর মুখে লালা বেশি? হতে পারে লুকানো সমস্যা!
কীভাবে ড্রাই আই(Dry Eyes) প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়?
১. সঠিক জীবনযাত্রা ও চোখের যত্ন (Healthy Lifestyle & Eye Care)
পর্যাপ্ত জল পান করুন (Stay Hydrated): শরীরের ৭৫% জলীয় উপাদানে তৈরি, তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা খুব জরুরি। চোখের ব্যায়াম করুন (Eye Exercises): প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন (20-20-20 Rule)।বারবার চোখের পলক ফেলুন (Blinking Exercise): সাধারণত প্রতি মিনিটে ১৫-৩০ বার চোখের পলক ফেলা উচিত। ভালো মানের চশমা ব্যবহার করুন (Use Proper Eyewear): চোখকে ধুলো, বাতাস ও রোদের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে UV-Protected Sunglasses পরা দরকার।
২. খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর উপাদান যোগ করুন (Nutritious Diet for Eye Health)
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids) সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, আখরোট ও অলিভ অয়েল খান। ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি খেলে চোখের শুষ্কতা কমতে পারে।
৩. ঘরোয়া প্রতিকার (Home Remedies for Dry Eye)
গরম পানির সেঁক (Warm Compress): একটি পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে নিংড়ে চোখের ওপর ৫ মিনিট রাখুন। নারকেল তেল (Coconut Oil) বা অ্যালোভেরা জেল (Aloe Vera Gel) ব্যবহার করুন: তুলোয় অল্প নারকেল তেল বা অ্যালোভেরা জেল নিয়ে চোখের পাতায় হালকা মালিশ করুন, এতে চোখের আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাবে।
নিউজ পোল বাংলা ফেসবুক পেজের লিঙ্ক:- https://www.facebook.com/share/164mWXbsyp/
যদি দীর্ঘদিন ধরে ড্রাই আই-এর সমস্যা চলতে থাকে, চোখে চুলকানি, লালভাব বা জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়, তবে দ্রুত চক্ষু বিশেষজ্ঞের (Ophthalmologist) পরামর্শ নেওয়া জরুরি। চোখ আমাদের শরীরের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ, তাই নিয়মিত যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রযুক্তিনির্ভর এই যুগে চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করা চ্যালেঞ্জিং হলেও, সচেতনতা ও সঠিক অভ্যাসই হতে পারে ড্রাই আই প্রতিরোধের চাবিকাঠি।
