নিউজ পোল ব্যুরো: ঋতুস্রাব (Menstrual Cycle) একটি স্বাভাবিক শারীরিক বিষয় যা মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে। এটা শুধু শরীরের জন্য নয়; এটি তাদের মনের অনুভূতিকেও নানাভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যখন একটি মেয়ে তার মাসিক প্রক্রিয়ার মধ্যে দিয়ে যায়, তখন তার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয় এবং এই পরিবর্তনগুলি তার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।
আরও পড়ুন: Mental Health: শৈশবেই গড়ে ওঠে মানসিক সুস্থতার ভিত্তি
হরমোন পরিবর্তন ও মানসিক প্রভাব ঋতুস্রাবের (Menstrual Cycle) আগে এবং চলাকালীন সময়ে ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন নামক হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করে। প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডাইসফরিক ডিসঅর্ডার (PMDD) মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার দুটি পরিচিত রূপ যা এই সময় মহিলাদের মনের অবস্থা ও আবেগ প্রকাশের ওপর গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা পালন করে।
এই পরিবর্তনের ফলে অনেক নারী উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, রাগ বা ক্লান্তি অনুভব করেন। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় কোনো ছোট ঘটনাকে মেয়েরা এইসময় অনেক বেশি মনে নিয়ে নেয় এবং সেই নিয়ে ওভারথিঙ্ক করতে থাকে, এই সবকিছুই ঘটে তাদের হরমোন লেভেলের তারতম্যের কারণে।
সমাজের দৃষ্টিভঙ্গি ও কিছু কুসংস্কারের কারণে আজও আমাদের সমাজে ঋতুস্রাবকে নিয়ে নানা ধরনের ট্যাবু রয়েছে, যা মানসিক চাপ বাড়ায়। এখনো অনেক জায়গায় ঋতুস্রাবকে অশুচি বলে গণ্য করা হয়। তাই এই সময় তাদের পুজো দেওয়া, মন্দিরে প্রবেশ বা কোনো শুভ অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়া অনেকেই ভালো চোখে দেখেন না।
তবে এই কুসংস্কার ভেঙে বিজ্ঞানের ওপর ভর করে আমাদের সমাজের এগিয়ে চলা উচিৎ। প্রতিটি নারীর এই সময়ে আরও সংবেদনশীলতা এবং সমর্থনের প্রয়োজন।
পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের উচিৎ এ বিষয়ে সহযোগীতা করা এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় ইতিবাচক ভূমিকা পালন করা। ঋতুস্রাব ও মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। তাই এ বিষয়ে সচেতনতা বাড়ানো এবং সমর্থনমূলক পরিবেশ তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঋতুস্রাবের সময় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কিছু কার্যকর উপায় অবলম্বন করলে এই সময় মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা সম্ভব।
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
২. নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
৪. ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন
৫. ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন
৬. নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন
৭. পেশাদারের সাহায্য নিন
ঋতুস্রাবের সময় নিজেকে ভালোবাসা এবং নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়াই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রধান চাবিকাঠি। সঠিক যত্ন এবং সচেতনতা আপনাকে এই সময় আরও শক্তিশালী এবং ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে। তাই নিজেকে ভালবাসতে কখনোই ভুললে চলবেনা।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
