নিউজ পোল ব্যুরো: আজকের দ্রুতগামী জীবনে ঘুম ভেঙে চোখ খোলা থেকে শুরু করে সারাদিনের দৌড়ঝাঁপ— অফিস, সংসার আর নানা দায়িত্বের চাপে শরীরের পাশাপাশি মনও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সেই ক্লান্তি থেকে জন্ম নেয় উদ্বেগ, অবসাদ, কখনও কখনও নানা মানসিক অসুস্থতা। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক শান্তি ও সুস্থতার জন্য মনোবিদরা বারবার ধ্যান (Meditation) এবং প্রাণায়ামের ওপর জোর দিচ্ছেন।
আরও পড়ুন: Mental Health: অবসাদ ও উদ্বেগ—একটি যুদ্ধ, যা বাইরে থেকে দেখা যায় না
ধ্যান (Meditation) বা মনসংযমের অভ্যাস করতে গেলে প্রয়োজন নিরিবিলি, শান্ত একটি পরিবেশ। উচ্চ শব্দ, কথাবার্তা কিংবা ব্যস্ত ঘরোয়া পরিবেশ একাগ্রতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই ধ্যানের জন্য সঠিক স্থান নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাড়ি ছোট বা বড়, আসবাব কম বা বেশি— চাইলেই এক কোণকে ধ্যানোপযোগী করে তোলা সম্ভব।
ধ্যানের জন্য উপযুক্ত স্থান বেছে নেওয়ার প্রথম শর্ত হল— বাড়ির সবচেয়ে শান্ত জায়গাটি নির্বাচন করা। রান্নাঘর, বসার ঘর বা যেখানে শব্দের আনাগোনা বেশি, সে সব জায়গা এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। দ্বিতীয়ত, আলো-বাতাসপূর্ণ জায়গা বেছে নিতে হবে। পূর্বদিকে জানালার পাশে কোনও একটি প্রান্ত যেখানে সকালের রোদ এসে পড়ে, এমন জায়গা মনকেও সতেজ রাখে। সকালবেলা ধ্যানের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
তৃতীয়ত, ধ্যান করার স্থান হওয়া উচিত আরামদায়ক— তবে খাট বা সোফার মতো আরামের জায়গা নয়। বরং ঘরের কোনও এক কোণে আসন পেতে, বা যোগা ম্যাটে বসাই বেশি উপযুক্ত। প্রয়োজনে চেয়ারে সোজা হয়ে বসেও ধ্যান করা যায়।
শোয়ার ঘর কিংবা পড়ার ঘরের একটি নির্দিষ্ট অংশকে ধ্যানের জন্য সাজিয়ে নেওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে চাদর বা পর্দা দিয়ে অস্থায়ী বিভাজন তৈরি করা যায়, যাতে মন বিভ্রান্ত না হয়। ধ্যানের সময় কিছু সুরেলা শব্দ বা মৃদু সঙ্গীত শুনলে মন আরও একাগ্র হয়। অনলাইনে সহজেই ধ্যানোপযোগী শব্দ বা সুর পাওয়া যায়। সেই সময়ে পরিবারের সদস্যদের জানিয়ে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ— যেন কেউ ডাকাডাকি বা উচ্চস্বরে কথা না বলেন।
ধ্যানের সময় নিঃশব্দ পরিবেশ, সঠিক আলো, বাতাস ও সুর মনকে প্রশান্ত করে। ফলে নিয়মিত এই অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যে দীর্ঘস্থায়ী ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
