নিউজ পোল ব্যুরো: মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের (Migraine) সমস্যা এখন অনেকের জীবনের একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। স্ক্রিনটাইম বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা (Problem) আরও বৃদ্ধি পাচ্ছে। কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রীনে দীর্ঘ সময় নজর রেখে কাজ করার ফলে মাথা ব্যথার পরিমাণও বেড়ে যাচ্ছে। একটানা স্ক্রিনের (Screen) দিকে চোখ নিবদ্ধ রেখে কাজ, পড়াশোনা বা বিনোদন করতে গিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে মাথায় চাপ পড়ে এবং মনে চিন্তা-ভাবনা চলে, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। পাশাপাশি, ভুল খাওয়ার অভ্যাস, শারীরিক অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা (Unhealthy lifestyle) এবং নেশার আসক্তিও (Drug addiction) এই সমস্যা বাড়াতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন:Health Tips: বসন্তে কয়েকটি কাজ করেই থাকুন রোগমুক্ত
অনেকের ক্ষেত্রে আলোর প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, অর্থাৎ ফোটোফোবিয়া দেখা দেয়, যা মাথাব্যথার সঙ্গে সম্পর্কিত। কিছু মানুষ যখন একটু বেশি আলো (Light) দেখে, তখন মাথা গুলিয়ে যায়, চোখে ঝাপসা দেখা দেয়, আর কানে কোনও শব্দ সহ্য করা যায় না। এই ধরনের মাথাব্যথা একটানা চলতে থাকে এবং অনেক সময় মাইগ্রেনের (Migraine) লক্ষণ দেখা দেয়। মাথাব্যথা হলে সাধারণত অনেকেই দ্রুত ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ করে বা মাথায় বাম লাগিয়ে দেন। তবে এই পদ্ধতিগুলো কেবল সাময়িক উপশম প্রদান করে, কিন্তু সঠিক সমাধান নয়। অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects) দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন:Health Tips: দীর্ঘ জীবন পেতে এই ৩ খাবার এড়ান!
তাহলে, কীভাবে এই সমস্যা (Problem) থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে? ম্যাগনেশিয়াম (Magnesium) একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। চিকিৎসকরা ম্যাগনেশিয়াম অক্সাইড দিয়ে তৈরি ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, তবে খাদ্য থেকে ম্যাগনেশিয়াম গ্রহণ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে না। খেজুর, আনারস, কলা, পেঁপে, আপেল এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। বিশেষ করে, খেজুরের মধ্যে প্রায় ১০০ গ্রামে ৫৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা মাথাব্যথা কমানোর জন্য উপকারী।
এছাড়া, মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন কমাতে রাগি ও খেজুরের স্মুদি (Date smoothie) অত্যন্ত উপকারী। রাগি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং খেজুরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবার, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ভালো। এই স্মুদি তৈরি করতে প্রয়োজন হয় রাগির আটা, খেজুর, এলাচের গুঁড়ো এবং দুধ (উদ্ভিজ্জ দুধও ব্যবহার করা যেতে পারে)। দুধ গরম করে রাগির আটা মিশিয়ে কিছু সময় ফোটানো হয় এবং এরপর খেজুর দিয়ে ব্লেন্ড করে এলাচ ছড়িয়ে পরিবেশন করা হয়। এই স্মুদি (Smoothie) রোজ খেলে, মাথাব্যথার পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।
নিউজ পোল বাংলা ফেসবুক পেজের লিঙ্ক:https://www.facebook.com/share/1XhiZuM5DK/
এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন (Migraine) কমাতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি উপকারী খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার মাধ্যমে সুস্থ জীবনধারা গড়ে তোলা সম্ভব।
