নিউজ পোল ব্যুরো: গরম বাড়তেই অনেকেই মাথাব্যথার (Health Tips) সমস্যায় ভুগছেন। এই মাথাব্যথা অনেক সময়ই মাইগ্রেনের লক্ষণ হতে পারে, যা নির্দিষ্ট কোনও সময় দেখে আসে না। রোদে অনেক ক্ষণ থাকার পর বা হঠাৎ ঠান্ডা ঘরে ঢুকলেই মাথায় (Health Tips) তীব্র যন্ত্রণা শুরু হয়। এমনকি অফিসে (Office) জরুরি মিটিং চলাকালীনও হঠাৎ মাথা ঢিপঢিপ করে ওঠে(Health Tips), যা কাজে বিঘ্ন ঘটায়। চিকিৎসক ড. অরুণাংশু তালুকদার জানান, মাইগ্রেন কয়েক ঘণ্টা থেকে শুরু করে টানা কয়েক দিন অবধি চলতে পারে। চোখ ঝাপসা হয়ে যাওয়া, গা গোলানো, বমি বমি ভাব—এসব উপসর্গ এর সঙ্গে থাকে।
আরও পড়ুন: Saltlake: চোখ ধাঁধানো ডিজাইন! ফ্যাশন শো-তে শিল্পের উদযাপন
চটজলদি ওষুধ (Medicine)না খেয়ে কিছু ঘরোয়া ও সচেতন পদ্ধতিতে এই যন্ত্রণা অনেকটা উপশম করা যায়। আদা চায়ে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকায় এটি বমি ভাব ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। রোদে বের হলে ছাতা, টুপি, রোদচশমা অবশ্যই ব্যবহার করুন। মাথা ও মুখ ওড়নায় ঢেকে রাখলে রোদের প্রভাব কম পড়ে। দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার জল (Water) খাওয়া জরুরি। বাইরে বেরোলে ব্যাগে একটি জলের বোতল, সঙ্গে নুন-চিনির জল রাখুন। ঠান্ডা ঘরে ঢুকে এসির তাপমাত্রা (Temperature) হঠাৎ খুব কমাবেন না। ২৫-২৭ ডিগ্রির মধ্যে তাপমাত্রা রাখাই ভালো।
কম্পিউটারের (Computer) সামনে একটানা বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন, চোখে জল দিন। মোবাইলে বেশি সময় চোখ রাখবেন না। ইউক্যালিপটাস বা মিন্ট অয়েল দিয়ে মাথায় হালকা মালিশ আরাম দেয়। ডায়েটে রাখুন কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিয়া বা ফ্ল্যাক্স সিড—যেগুলিতে ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে। সিগারেট, ঠান্ডা পানীয় এবং ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে থাকাই ভাল। সতর্কতা ও সঠিক অভ্যাসই মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
