নিউজ পোল ব্যুরো: মোবাইল ফোন (Mobile Phone), ট্যাবলেট (Tablet) কিংবা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস (Digital Devices)–এর অতিরিক্ত ব্যবহার বা ‘স্ক্রিন টাইম’ (Screen Time) সম্প্রতি চিকিৎসকদের মধ্যে উদ্বেগ বাড়াচ্ছে। বিশেষ করে রাতের বেলায় আলো বা ডিসপ্লে থেকে আসা ব্লু লাইট (Blue Light) মানুষের ঘুম এবং হৃদযন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলে। ঘুমের আগে আলোতে থাকার কারণে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে এমনই ইঙ্গিত দিচ্ছে সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণা। ‘জামা নেটওয়ার্ক ওপেন’ (JAMA Network Open) জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় অস্ট্রেলিয়ার ফ্লিন্ডার্স ইউনিভার্সিটি (Flinders University) এবং ইংল্যান্ডের প্রায় ৮৯,০০০ রোগীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। ১০ বছরের এক দীর্ঘ পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে, রাতের আলোতে বেশি সময় কাটানো ব্যক্তিদের হার্ট ফেইলিওর (Heart Failure) এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন (Irregular Heartbeat)–এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। গবেষকরা জানান, হার্ট ফেলিওরের ঝুঁকি ৪৫–৫৬ শতাংশ এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের হার ২৮–৩২ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
গবেষক ড্যানিয়েল উইনড্রেড (Daniel Windred) বলেন, “এটি বৃহৎ স্কেলের প্রথম গবেষণা যা প্রমাণ করেছে যে রাতের আলোতে থাকা শুধু অস্বস্তি নয়, বরং হৃদরোগের জন্য একটি শক্তিশালী ঝুঁকি।’’ যদিও আলোর উৎস (Light Source)–এর ধরন নিয়ে গবেষণায় তথ্য প্রকাশ করা হয়নি, তবে আলোতে দীর্ঘ সময় থাকা বিপজ্জনক হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে। রাতের আলোতে থাকা দেহের ‘সির্কাডিয়ান রিদম’ (Circadian Rhythm)কে বিঘ্নিত করে। মস্তিষ্ক রাতের পরিবর্তে দিন ভাবতে শুরু করে, ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। ক্রমাগত এই চাপ হৃৎপিণ্ডের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:-https://youtube.com/@thenewspole
গবেষকেরা সুপারিশ করছেন, রাতে ঘুমোবার আগে শোবার ঘরে আলো (Light) বন্ধ রাখা উচিত। জানালায় মোটা পর্দা বা ব্ল্যাকআউট কার্টেন (Blackout Curtain) ব্যবহার করলে বাইরে থেকে আসা আলো কমানো যায়। অন্ধকার ঘরে দ্রুত ঘুম আসে, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা পায়। রাতের আলো নিয়ন্ত্রণ (Night Light Control) শুধুমাত্র ঘুমের জন্য নয়, দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ। তাই স্ক্রিন টাইম কমানো এবং রাতের আলো থেকে দূরে থাকা এখন স্বাস্থ্য সচেতনতার অপরিহার্য অংশ।
