নিউজ পোল ব্যুরো: যেমন উচ্চ রক্তচাপের জন্য সতর্ক থাকা জরুরি, তেমনই অবহেলা করা উচিত নয় নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনসনকেও (Hypotension)। যদিও হাইপারটেনশন নিয়ে নানা প্রচার, গবেষণা ও সচেতনতা রয়েছে, হাইপোটেনশন নিয়ে সেই মাত্রার আলোচনা নেই। অথচ এই সমস্যাটিও যথেষ্ট বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি তা আচমকা ঘটে এবং উপসর্গ-সহ প্রকাশ পায়।
আরও পড়ুন: Healthy Diet : পেটের সমস্যা এড়াতে মানুন পুষ্টিবিদদের পরামর্শ
সাধারণভাবে পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তচাপ ধরা হয় ১২০/৮০ mmHg। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ১১০/৬০-এর নিচে নেমে গেলে তা নিম্ন রক্তচাপ হিসেবে ধরা হয়। আবার কারও রক্তচাপ ৯০/৬০ হলেও, যদি কোনও উপসর্গ না থাকে, তা হলে চিন্তার তেমন কিছু নেই। কিন্তু হঠাৎ যদি রক্তচাপ কমে যায় এবং মাথা ঘোরা, চোখে অন্ধকার দেখা, বুক ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, ঝাপসা দৃষ্টি কিংবা অসংলগ্ন কথা বলার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে তা হতে পারে বিপজ্জনক ইঙ্গিত।
অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ডায়েটিং, রক্তাল্পতা বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম থাকলে হঠাৎ রক্তচাপ কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেই সঙ্গে দীর্ঘ ক্ষুধা, জল স্বল্পতা কিংবা মানসিক চাপও হতে পারে কারণ।
রক্তচাপ আচমকা কমে গেলে তা সামলানোর কিছু সহজ উপায় রয়েছে। দ্রুত এক গ্লাস জলে ২-৩ চা চামচ চিনি ও ১ চা চামচ নুন মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা চিনি এড়িয়ে শুধু নুন-জল খেতে পারেন। পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে, চা-কফি ও অ্যালকোহল কমাতে হবে।
খাবারে ফোলেট ও প্রোটিন যোগ করুন—ডিম, দুধ, শাকসবজি, মুসুর ডাল, লেবু জাতীয় ফল এতে সাহায্য করে। রক্তচাপ খুব কম থাকলে কিছুটা ডার্ক চকোলেটও উপকারী হতে পারে। তবে এসব প্রয়োগের পাশাপাশি প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই জরুরি।
নিম্ন রক্তচাপ কখন সমস্যা হয়ে উঠতে পারে এবং কোন লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়—তা জানা ও সচেতন থাকা আমাদের সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্তচাপ মাপা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা বজায় রাখলেই হাইপোটেনসনের (Hypotension) ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
