নিউজ পোল ব্যুরো: সন্তান জন্মের পর বেশির ভাগ মহিলারই ওজন কমাতে সময় লাগে। কিন্তু বলিউড অভিনেত্রী আলিয়া ভট্ট (Alia Bhatt) মাত্র চার মাসের মধ্যে মাতৃত্বকালীন অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে আবারও ক্যামেরার সামনে ফিরেছেন। ‘রকি অউর রানি কি প্রেম কাহানি’ ছবির জনপ্রিয় গান তুম কেয়া মিলে–র শুটিংয়ের সময় বরফে ঢাকা পাহাড়ে দৌড়, নাচ, হাঁটা—সবই করেছেন তিনি, যেন মাতৃত্বের কোনও প্রভাব পড়েনি শরীরে।
আরও পড়ুন:
আলিয়ার (Alia Bhatt) এই ফিটনেস যাত্রার নেপথ্যে রয়েছেন তাঁর শরীরচর্চার প্রশিক্ষক সোহ্রাব খুশরুশাহি। তিনি জানিয়েছেন, অন্তঃসত্ত্বা থাকা অবস্থাতেও আলিয়া নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে গিয়েছিলেন। তবে গর্ভাবস্থার কারণে ব্যায়ামের ধরনে কিছু পরিবর্তন আনা হয়েছিল। প্রতিদিনের শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে রুটিন তৈরি হত, কারণ গর্ভাবস্থায় শরীর ও মন প্রতিদিন বদলাতে পারে।
গর্ভকালীন সময়ে মূলত পেলভিক ফ্লোর ও শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামে জোর দেওয়া হত। শুরুর দিকে আলিয়া দিনে প্রায় ১৫ মিনিট হাঁটা, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং হালকা স্ট্রেচিং করতেন। গর্ভধারণের ১২ সপ্তাহ পর ধীরে ধীরে যোগব্যায়াম, পিলাটিজ়, হালকা কার্ডিয়ো এবং শক্তি বৃদ্ধির অনুশীলন শুরু করেন। ব্যায়ামের গতি কমিয়ে দেওয়া হয়েছিল যাতে গর্ভের শিশুর ওপর কোনও বিরূপ প্রভাব না পড়ে।
সন্তান জন্মের পরও আলিয়া শরীরচর্চা থেকে বিরতি নেননি। সোহ্রাবের নির্দেশনায় ওজন কমানো এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে ধাপে ধাপে ব্যায়ামের মাত্রা বাড়াতে থাকেন। এ সময়েও পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ, হালকা যোগাসন, স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং কার্ডিয়ো তাঁর রুটিনে ছিল।
শুধু ব্যায়াম নয়, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণও ছিল তাঁর সাফল্যের অন্যতম কারণ। এক সাক্ষাৎকারে আলিয়া নিজেই জানিয়েছেন, সন্তানকে স্তন্যপান করানো তাঁর জন্য একটি স্বাভাবিক ক্যালোরি বার্নিং পদ্ধতি হয়ে উঠেছিল। পাশাপাশি, প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ফল, শাকসব্জি ও প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খেতেন। তেল-ঘি কমিয়ে স্বাস্থ্যকর রান্না, পর্যাপ্ত জল পান এবং সময়মতো খাবার—সবই ছিল তাঁর দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ।
আলিয়ার এই ফিটনেস রূপান্তর শুধু অনুপ্রেরণামূলক নয়, বরং প্রমাণ করে যে মাতৃত্বের পরেও সঠিক পরিকল্পনা ও শৃঙ্খলিত জীবনযাপনের মাধ্যমে দ্রুত ও স্বাস্থ্যকরভাবে শরীর ফিট রাখা সম্ভব। ব্যস্ত শুটিং শিডিউল, সন্তান লালন-পালন ও ব্যক্তিগত জীবনের চাপের মধ্যেও তিনি নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পেরেছেন—যা বহু নতুন মায়ের কাছে অনুপ্রেরণা হয়ে উঠেছে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@newspolebangla?si=mYrQvXTBQ1lG3NFT
