নিউজ পোল ব্যুরো: বিয়ের এক মাসের মধ্যে অনেক কনের (bride-to-be) কাছে ওজন কমানো (weight loss) যেন একটি বড় লক্ষ্য হয়ে ওঠে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের (social media) বিভিন্ন ডায়েট ট্রেন্ড দেখে অনেকে তাড়াহুড়োতে শুরু করে ক্র্যাশ ডায়েট (crash diet)। সকালে উঠে শুধু জল দিয়ে ওটস (oats), দুপুরে একফল আপেল (apple), সারাদিন কিছু গ্লাস ফলের রস (fruit juice), আর সন্ধ্যায় এক কাপ গ্রিন টি (green tea)—এমনভাবে দিন কেটে যায়। কিন্তু এই ধরণের ডায়েট দ্রুত ওজন কমালেও শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
আরও পড়ুন : Business Conclave : কলকাতায় প্রথম বিজনেস কনক্লেভ! আট শিল্পক্ষেত্রের গুরুত্ব তুলে ধরবে সম্মেলন
প্রথমেই ডিহাইড্রেশন (dehydration) সমস্যা দেখা দেয়। কম ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে শরীর পর্যাপ্ত ক্যালোরি (calories) ও ফ্যাট পায় না। এই ঘাটতি পূরণ করতে শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখে। গ্লাইকোজেন (glycogen) ভাঙার ফলে শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হয়, যা ত্বককে শুষ্ক ও নরমতা হারানো দেখাতে পারে। দ্বিতীয়ত, কম ক্যালোরির খাবার খেলে পেশি শক্তি (muscle strength) কমে যায়। সারাদিন ক্লান্তি, ঝিমুনি ভাব, অনীহা দেখা দেয়। বিয়ের মতো বড় অনুষ্ঠান বা একাধিক কাজের চাপ এই সময়ে সামলানো কঠিন হয়ে যায়। ক্র্যাশ ডায়েট স্ট্রেস হরমোন (stress hormones) বাড়িয়ে দেয়। ফলে হঠাৎ বিষণ্ণতা, মেজাজ ওঠানামা, ঘন ঘন বিরক্তি দেখা দেয়। এক মাসের মধ্যে এমন মানসিক চাপ বিয়ের আগের প্রস্তুতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ব্রাইডের জন্য সুন্দর ত্বক (glowing skin) গুরুত্বপূর্ণ। ক্র্যাশ ডায়েটের কারণে ভিটামিন (vitamins) ও মিনারেল (minerals) ঘাটতি হয়, ফলে ত্বক ফিকে হয়ে যায়, চুল পড়া শুরু হতে পারে এবং ঋতুচক্র অনিয়মিত হতে পারে। এছাড়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity) কমে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@thenewspole
তবে সঠিক নিয়মে ও পুষ্টিবিদের (nutritionist) পরামর্শ নিয়ে ডায়েট করলে এক মাসে ৩–৪ কেজি (kg) ওজন কমানো সম্ভব। এতে শরীর ও মন দুইই সুস্থ থাকে। অতিরিক্ত দ্রুত ওজন কমানো বা ক্র্যাশ ডায়েটকে সমর্থন করেন না পুষ্টিবিদরাও। তাই বিয়ের আগে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ (weight management) করা সর্বোত্তম। সর্বশেষে বলা যায়, বিয়ের জন্য সুন্দর এবং ঝলমলে ত্বক, শক্তিশালী পেশি এবং মানসিক স্থিতিশীলতা (mental stability) ক্র্যাশ ডায়েট নয়, বরং সুষম আহার (balanced diet) ও পরামর্শকৃত ডায়েট পরিকল্পনার মাধ্যমে অর্জন করা সম্ভব।
