নিউজ পোল ব্যুরো: শীতকাল মানেই শুধু আরাম নয়, অনেকের কাছে বাড়তি শারীরিক অসুবিধারও সময়। বিশেষ করে গ্যাস, অম্বল ও হজমের গোলমালে ভোগেন বহু মানুষ। শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় জল খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়, খাদ্যাভ্যাস হয় অনিয়মিত—ফলে বেড়ে যায় শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা (Winter Health Problems)। তবে দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই এই অস্বস্তি অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।
আরও পড়ুন:IIM Mumbai: জননীতি নির্ধারণে নতুন পথ অনলাইন পিজি ডিপ্লোমা নিয়ে এল আইআইএম মুম্বই
প্রথমত, শরীরে জলের ঘাটতি না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। শীতে তেষ্টা কম পেলেও দিনে যথেষ্ট পরিমাণ জল পান করা প্রয়োজন। জল কম খাওয়ার কারণে হজমে সমস্যা হয় এবং বাড়ে গ্যাস ও অম্বল—যা শীতের অন্যতম সাধারণ Winter Health Problems (শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা)। যাঁদের গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দীর্ঘদিনের, তাঁদের জন্য সকালে খালি পেটে উষ্ণজলে মধু ও পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া বিশেষ উপকারী। এটি হজমশক্তি উন্নত করে ও পেটকে হালকা রাখে। ঘরোয়া চিকিৎসায় আরও জনপ্রিয় একটি পদ্ধতি হলো—জোয়ান ও জিরে দিয়ে জল ফুটিয়ে খাওয়া। এটি হজমশক্তি বাড়ায়, গ্যাস কমায় এবং অম্বলের সমস্যা ধরে রাখতে সাহায্য করে। আগের দিন রাতে ভেজানো জোয়ান বা জিরের জলও শীতকালে দারুণ কার্যকর।
অনেকে সকালে শুধু জিরে ভেজানো জল অথবা জোয়ান ভেজানো জল ছাঁকে পান করেন। নিয়মিত এই অভ্যাস অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক রাখে এবং শীতের অন্যতম বিরক্তিকর শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা (Winter Health Problems) থেকে অনেকটাই রক্ষা করে।হজমের সমস্যাকে দূরে রাখতে শুধু পানীয় নয়, জীবনযাপনেও আনা প্রয়োজন কিছু পরিবর্তন। ভারী খাবারের পর অবশ্যই হাঁটাচলা করা জরুরি। খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে পেটের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। কমপক্ষে তিন ঘণ্টা ব্যবধান রেখে ঘুমোতে যাওয়া উচিত। এছাড়া খাবার খাওয়ার আগে ও পরে অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যবধানে জল পান করলে হজম ভালো হয় এবং কমে গ্যাস-অম্বলের মতো সাধারণ Winter Health Problems (শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা)। সব মিলিয়ে, শীতের দিনে সামান্য সচেতনতা ও নিয়মিত ঘরোয়া যত্নেই গ্যাস-অম্বলের মতো অসুবিধা থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া সম্ভব। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দূরে রাখবে বিরক্তিকর Winter Health Problems (শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা) এবং দিনগুলি কাটবে আরামেই।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@thenewspole
