নিউজ পোল ব্যুরো: বয়স যেন সলমন খানের (Salman Khan) কাছে শুধুই একটি সংখ্যা। ষাটে পা দিয়েও তাঁর শরীরের পেশিতে বার্ধক্যের ছাপ নেই বললেই চলে। যেখানে এই বয়সে অনেকেই শারীরিক ক্লান্তি, জয়েন্টের ব্যথা বা অবসরের কথা ভাবেন, সেখানে বলিউডের ‘ভাইজান’ এখনও পর্দায় অ্যাকশন দৃশ্যে চমক দিচ্ছেন। সুঠাম শরীর, চওড়া কাঁধ আর অবিচল স্ট্যামিনার নেপথ্যে লুকিয়ে রয়েছে কঠোর ফিটনেস রুটিন ও শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপন— এমনটাই জানাচ্ছেন তাঁর ঘনিষ্ঠ ফিটনেস প্রশিক্ষকরা।
আরও পড়ুন:Salman Khan: ষাটে পা রেখেও রাজকীয় দাপট অটুট: সলমন খান (Salman Khan)-এর সম্পত্তির জগৎ
সলমন (Salman Khan) সপ্তাহে সাত দিনের মধ্যে অন্তত ছ’দিন নিয়ম করে জিমে যান। শরীরচর্চায় কোনওরকম ফাঁকফোকর পছন্দ নয় তাঁর। পেশিবহুল শরীর ধরে রাখতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও কার্ডিয়ো— দু’টিকেই সমান গুরুত্ব দেন তিনি। জিমে ঢুকেই প্রথমে শুরু হয় কার্ডিয়ো সেশন। ২০ থেকে ৩০ মিনিট ট্রেডমিলে দৌড়ন বা সাইক্লিং করেন সলমন। শুধু জিমেই নয়, খোলা রাস্তায় সাইকেল চালানোও তাঁর প্রিয় অভ্যাস। মাঝেমধ্যে বান্দ্রা থেকে পানভেল পর্যন্ত প্রায় ৫০ কিলোমিটার সাইকেল চালিয়েছেন তিনি।
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে আধুনিক ট্রেন্ডের চেয়ে পুরনো দিনের ক্লাসিক ব্যায়ামেই আস্থা সলমনের। বেঞ্চ প্রেস, চেস্ট প্রেস, ডেডলিফট, বাইসেপ ও ট্রাইসেপ কার্ল— এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করেন তিনি। ভারী ওজন তুলে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং করেন, যার ফলেই তাঁর কাঁধ ও বাহুর পেশি এখনও এত সুগঠিত। পাশাপাশি পুশ-আপ, পুল-আপের মতো বডি ওয়েট এক্সারসাইজ়ও করেন নিয়মিত।
পেটের পেশি বা কোর মাসল মজবুত রাখতে লেগ রেজ়, সিট-আপ, ক্রাঞ্চেস এবং প্ল্যাঙ্ক তাঁর রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। লাঞ্জেসও করেন নিয়মিত, যা পা, কোমর ও নিতম্বের পেশি শক্ত করে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শুধু শরীরচর্চা নয়, খাদ্যাভ্যাসেও কড়া নিয়ন্ত্রণ রাখেন সলমন। সকালের খাবারে থাকে ডিমের সাদা অংশ, প্রোটিন শেক এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ। ভাত বা রুটির মতো কার্বোহাইড্রেট খুব সীমিত পরিমাণে খান। দুপুরে স্যালাড, গ্রিল করা সব্জি ও ডাল তাঁর পছন্দ। রাতের খাবার একেবারেই হালকা— স্যালাড ও গ্রিলড চিকেনেই ভরসা রাখেন তিনি।
তবে মাঝেমধ্যে নিজের মতো করে ‘ফিউশন’ খাবার বানাতেও ভালবাসেন সলমন। বেঁচে যাওয়া ভাত, সব্জি, মাংস— সব একসঙ্গে মিশিয়ে তৈরি করেন তাঁর নিজস্ব ‘মিকচার’। বাইরে থেকে জাঙ্ক ফুড অর্ডার করার বদলে ঘরের খাবার দিয়েই মন ভোলান তিনি।
এই কঠোর রুটিন, নিয়মিত শরীরচর্চা আর শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপনই ষাটেও সলমন খানের ফিটনেসের আসল রহস্য।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
**Slug:**
`salman-khan-fitness-secret-at-60`
**Meta Description:**
At 60, Salman Khan continues to inspire with his impressive fitness and disciplined lifestyle. From intense gym workouts and cardio to a strict protein-rich diet, discover the fitness secrets that keep Bollywood’s Bhaijaan strong, active, and youthful even at this age.
**Hashtags:**
#SalmanKhan
#SalmanKhanFitness
#FitnessAt6
