নিউজ পোল ব্যুরো: গরম যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি। বিশেষ করে যাঁদের কাজের সূত্রে দীর্ঘ সময় বাইক বা গাড়ি চালাতে হয়, তাঁদের আরও বেশি সতর্ক থাকা প্রয়োজন। প্রচণ্ড রোদ, অতিরিক্ত গরম (Summer Safety) এবং দীর্ঘ সময় রাস্তায় থাকার কারণে শরীরে জলশূন্যতা, ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোকের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীর কখন বিপদের সংকেত দিচ্ছে, তা বুঝে আগাম সতর্ক হওয়া জরুরি।
আরও পড়ুন: Summer Recipe: ঝাল বা দোলমা নয়, গরমে পাতে থাক গন্ধরাজ দই-পটল!
বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ ক্ষণ রোদে বাইক বা গাড়ি চালালে শরীর থেকে দ্রুত জল বেরিয়ে যায়। তার ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। অনেক সময় মানুষ বুঝতেই পারেন না যে শরীর ধীরে ধীরে বিপদের দিকে এগোচ্ছে।
গাড়ি বা বাইক চালানোর সময় যদি আচমকা মাথা ঘোরা শুরু হয়, চোখে ঝাপসা দেখেন বা তীব্র মাথাব্যথা অনুভব করেন, তা হলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। জলশূন্যতার কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গরমে (Summer Safety) ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া অথবা হঠাৎ ঘাম বন্ধ হয়ে গিয়ে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে বিষয়টি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। চিকিৎসকদের মতে, এটি হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
এছাড়া বমি বমি ভাব, শরীর দুর্বল লাগা, হাত-পায়ে টান ধরা বা খিঁচুনি হওয়ার মতো সমস্যাও বিপদের ইঙ্গিত দিতে পারে। দীর্ঘ সময় পর্যাপ্ত জল না খেলে এমন লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
গরমে সুস্থ থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। বাইক বা গাড়ি চালানোর সময় হালকা রঙের সুতির পোশাক পরা ভাল। আঁটসাঁট বা সিন্থেটিক পোশাক এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। যাঁরা বাইক চালান, তাঁরা হেলমেট ব্যবহারের পাশাপাশি মাথায় পাতলা সুতির কাপড় ব্যবহার করতে পারেন।
টানা অনেক ক্ষণ গাড়ি বা বাইক না চালিয়ে মাঝেমধ্যে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ১০ থেকে ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিলে শরীর কিছুটা স্বস্তি পায়। পিপাসা না পেলেও নিয়মিত জল পান করা দরকার। শুধু জল নয়, ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়ও শরীরের জন্য উপকারী।
রাস্তায় বের হওয়ার আগে অতিরিক্ত তেলমশলাযুক্ত খাবার, জাঙ্ক ফুড বা ঠান্ডা সফট ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলা ভাল। অনেকেই গরমে বারবার চা বা কফি খান, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে জলের ঘাটতি বাড়াতে পারে।
যাঁরা গাড়ি চালান, তাঁরা রোদে রাখা গাড়িতে উঠেই এসি না চালিয়ে আগে জানলা খুলে ভিতরের গরম হাওয়া বের করে দিন। এতে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ কম পড়ে। গরমে সামান্য সতর্কতা বড় বিপদ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। তাই শরীরের সংকেতকে গুরুত্ব দিন, নিয়ম মেনে চলুন এবং সুস্থ থাকুন।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
