নিউজ পোল ব্যুরো: পুজো মানেই উৎসবের আমেজ আর সঙ্গে ভোজনরসিকতার আনন্দ। সারা বছর যতই নিয়ম মেনে খাওয়া হোক না কেন, পুজোর ক’টা দিন যেন সেই নিয়ম ভেঙেই আনন্দ উপভোগ করতে ইচ্ছে করে। ফ্রায়েড চিকেন, মটন কষা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কিংবা লোভনীয় মিষ্টি—সব কিছুতেই টান পড়ে। তবে এই অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের ফলেই বাড়তে পারে কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এমনকি শর্করার সমস্যা। যাঁদের এমনিতেই কোলেস্টেরল (Cholesterol) বেশি, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও বেশি হয়ে দাঁড়ায়। তাই ওষুধের উপর নির্ভর না করে শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে শুরু করতে হবে যোগব্যায়ামের অভ্যাস। বিশেষত কয়েকটি আসন নিয়মিত চর্চা করলে রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
আরও পড়ুন: Healthy Diet : পেটের সমস্যা এড়াতে মানুন পুষ্টিবিদদের পরামর্শ
অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন
কোলেস্টেরল (Cholesterol) কমানোর পাশাপাশি বাত ও ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যাও কমাতে সাহায্য করে এই আসন। করতে হলে প্রথমে মাটিতে সোজা বসতে হবে। বাঁ পা গুটিয়ে ডান ঊরুর নীচে রাখতে হবে। এরপর শরীর ঘুরিয়ে উল্টো হাতে সামনের পায়ের পাতা স্পর্শ করতে হবে, অন্য হাত রাখতে হবে কোমরে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে প্রতিবার অন্তত ৩০ সেকেন্ড করে তিন সেট করলে আসনটির উপকারিতা মিলবে।
পশ্চিমোত্তাসন
এই আসন শরীরের নমনীয়তা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে। করতে হলে প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে বসতে হবে। এবার দুই হাত সামনে বাড়িয়ে পায়ের আঙুল ধরতে হবে এবং কপাল ঠেকাতে হবে হাঁটুর কাছে। এভাবে ২০ সেকেন্ড শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে থাকতে হবে। নিয়মিত অভ্যাসে কোলেস্টেরলের পাশাপাশি পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কার্যকরী এই আসন।
চক্রাসন
হার্ট সুস্থ রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই আসনের জুড়ি নেই। করতে হলে মাটিতে শুয়ে পড়তে হবে। হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা মাটিতে রাখতে হবে। এবার হাত মাথার পাশে নিয়ে ভর দিয়ে শরীর ওপরে তুলতে হবে যেন শরীরের ভঙ্গি চাকতির মতো দেখায়। যদিও শুরুতে কঠিন মনে হবে, নিয়মিত অনুশীলনে সহজ হয়ে উঠবে।
এই তিনটি আসন প্রতিদিন নিয়ম করে চর্চা করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। শুধু তাই নয়, রক্তচাপ ও শর্করার সমস্যাও কমবে। শরীরের নমনীয়তা বাড়বে, হজমশক্তি উন্নত হবে, এবং মনও থাকবে সতেজ। তবে আসনগুলি শুরু করার আগে ধীরে ধীরে শরীর অভ্যস্ত করে তোলা উচিত এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
অতএব, পুজোর আগে থেকেই যদি এই তিনটি যোগাসনকে জীবনের অংশ করে নেওয়া যায়, তবে উৎসবের দিনগুলিতে ভরপেট খাওয়ার আনন্দ উপভোগ করলেও শরীর থাকবে সুস্থ ও ফুরফুরে।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
