Tea : অতিরিক্ত লাল চা পান বিপজ্জনক! জানুন দিনে কতটা লাল চা নিরাপদ শরীরের জন্য

নিউজ পোল ব্যুরো: লিকার চা(Tea) বা লাল চা (Tea) এখন অনেকেরই প্রিয়। সকালে ঘুম ভাঙা থেকে শুরু করে বিকেলের আড্ডা সবক্ষেত্রেই এক কাপ গরম লাল চা(Tea) যেন অনিবার্য। দুধ চায়ের তুলনায় লাল চা(Tea)তুলনামূলক হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বলে অনেকেই দিনভর একাধিকবার এটি পান করেন। তবে মনে রাখা দরকার, লাল চা(Tea) উপকারী হলেও অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে (Excess Black Tea Consumption) শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। লাল চায়ের(Tea)মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট (Antioxidants), যা শরীর থেকে টক্সিন (Toxins) বের করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) বাড়ায়। এছাড়া এটি হজমের উন্নতি ঘটায় এবং মানসিক চাপ (Stress) কমায়। তবে অতিরিক্ত লাল চা(Tea) পান করলে শরীরে জলশূন্যতা (Dehydration) তৈরি হতে পারে, কারণ চায়ের ক্যাফিন (Caffeine) মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে। তাই প্রতিবার লাল চা খাওয়ার আগে বা পরে জল পান করা জরুরি।

আরও পড়ুন : Chandannagar Jagaddhatri Puja : চন্দননগরে বিশ্বের সবচেয়ে বড় জগদ্ধাত্রী প্রতিমা! কানাইলাল পল্লীর চমকে রেকর্ড গড়ার পথে

লাল চায়ের মধ্যে ট্যানিন (Tannin) নামের একটি উপাদান থাকে, যা শরীরের আয়রন (Iron Absorption) শোষণে বাধা দিতে পারে। ফলে দীর্ঘদিন অতিরিক্ত পান করলে দেহে আয়রনের ঘাটতি (Iron Deficiency) দেখা দিতে পারে, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে। এছাড়া ট্যানিন এবং ক্যাফিন একসঙ্গে কাজ করে ঘুমের ব্যাঘাত (Insomnia) ঘটাতে পারে। অনেকে লক্ষ্য করেন, রাতে ঘন লাল চা পান করলে ঘুম আসতে দেরি হয়।আরও একটি বিষয় হলো খালি পেটে লাল চা (Black Tea on Empty Stomach) পান করার অভ্যাস। এটি পাকস্থলীতে অম্লের মাত্রা (Acidity) বাড়িয়ে অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স (Acid Reflux) সৃষ্টি করতে পারে। সেই সঙ্গে হৃদস্পন্দনের (Heart Rate) তারতম্যও ঘটতে পারে, বিশেষ করে যারা ক্যাফিন-সংবেদনশীল (Caffeine Sensitive)।

নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@thenewspole 

বিশ্ববিখ্যাত মায়ো ক্লিনিক (Mayo Clinic) এবং ইউরোপিয়ান ফুড সেফটি অথরিটি (EFSA)-র পরামর্শ অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ অর্থাৎ প্রায় ৬০০ থেকে ৯০০ মিলিলিটার লাল চা নিরাপদ। এই সীমার মধ্যে লাল চা পান করলে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না, বরং উপকারই পাওয়া যায়। তবে যদি কেউ এই সীমার বাইরে গিয়ে চা পান করেন, তাহলে শরীরের প্রতিক্রিয়া (Side Effects) লক্ষ্য করা জরুরি। সঠিক পরিমাণে লাল চা(Tea) পান করলে মন ফুরফুরে হয়, ক্লান্তি দূর হয়, এমনকি হৃদ্‌স্বাস্থ্য (Heart Health) ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা (Brain Function) উন্নত হয়। তাই সচেতনভাবে ও পরিমিত মাত্রায় লাল চা পান করলেই এর আসল উপকার পাওয়া সম্ভব।