নিউজ পোল ব্যুরো: শীতের আমেজ যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে নানান অসুস্থতা। হঠাৎ ঠান্ডা লেগে যাওয়া, নাক-কান-গলা বন্ধ হয়ে থাকা, কাশি–কফে ভোগান্তি—এসব যেন শীতের নিত্যসঙ্গী। বিশেষ করে ভোরের ঠান্ডা হাওয়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ায় আরও বিপদ বাড়ে। তাই এই মরশুমে নিজের যত্ন নেওয়া জরুরি। আর সেই যত্ন শুরু করতে হবে দিনের শুরুতেই, অর্থাৎ ঘুম থেকে ওঠার পরের অভ্যাসে। নিয়ম মেনে চললে শীতেও সুস্থ থাকতে পারেন সহজেই। এই সময়ের জন্য বিশেষ কিছু শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care) পদ্ধতি আপনাকে দিতে পারে স্বস্তি।
আরও পড়ুন:New Recipes: ‘উল্টো বিরিয়ানি’ তুরস্কের তোপকাপি, মাংসের ভিতর ভাতের অনন্য স্বাদে নতুন ঝড়!
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ঈষদুষ্ণ গরম জল খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এটি গলা পরিষ্কার রাখে, বুকে জমে থাকা কফ দূর করতে সাহায্য করে এবং বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা কমায়। শীতে জল কম পান করার প্রবণতা থাকে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য হারাতে পারে। তাই সকালে গরম জল খাওয়া শীতের অন্যতম কার্যকর শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care)। ঘুম থেকে ওঠার পর সরাসরি পা ঠান্ডা মেঝেতে দিলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। তাই অবশ্যই চটি বা পাপোশে পা দিন। ছোট এই অভ্যাসটি আপনার শরীরকে শীতের ঠান্ডা ঝটকা থেকে রক্ষা করে। শীতের সকালে এরকম সামান্য শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care) রুটিনই বড় পার্থক্য গড়ে দিতে পারে।
অনেকে সকালে গরম জলে পাতিলেবুর রস ও মধু মিশিয়ে পান করেন। এটি দেহের টক্সিন বের করে দেয়, হজম শক্তি বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সবচেয়ে বড় কথা, মধু নিয়মিত খেলে সর্দি-কাশির প্রবণতা কমে এবং বুকে কফ জমার সমস্যা হ্রাস পায়। তবে অতিরিক্ত মধু খাওয়া থেকে বিরত থাকাই ভালো। এই ঘরোয়া পানীয়ও হতে পারে চমৎকার শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care)। সকালে মুখ ধোয়ার সময় অবশ্যই গরম জল ব্যবহার করা উচিত। ঠান্ডা জলে মুখ ধুলে শরীর হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায় এবং সর্দি লাগতে পারে। ঘুম থেকে উঠেই সরাসরি স্নানেও যাওয়া উচিত নয়। আগে শরীরকে ঘরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে দিন। তারপর গরম জলে স্নান করুন। শীতের এই সহজ শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care) নিয়মগুলো আপনাকে সারাদিনই রাখবে সতেজ ও সুস্থ। শীত মানেই সাবধানে থাকা। তবে প্রতিদিন সকালের কিছু ছোট অভ্যাসই আপনাকে বড় অসুস্থতা থেকে দূরে রাখতে পারে। যথাযথ শীতকালে শরীরের যত্ন (winter care) নিলেই এই মৌসুম হবে আরামদায়ক, ঝামেলাহীন এবং সুস্থতায় ভরা।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক:- https://youtube.com/@thenewspole
