নিউজ পোল ব্যুরো: চল্লিশ পেরোতেই অনেকের ত্বকে বদল চোখে পড়ে। আগের মতো স্বাভাবিক তেলতেলে ভাব আর থাকে না, ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক ও রুক্ষ। শীত পড়লে সেই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। মুখে, হাতে বা গলায় বারবার ময়েশ্চারাইজ়ার লাগালেও অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যায় না। আসলে ত্বকের যত্ন (Skincare) শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও নেওয়া জরুরি। পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত কয়েকটি বিশেষ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বক ভিতর থেকে আর্দ্র থাকে এবং বয়সের ছাপও অনেকটাই কমে।
আরও পড়ুন: Shreyash Iyer Fitness: বাইশ গজে ফিরলেন শ্রেয়স আইয়ার
দিল্লির পুষ্টিবিদ ও হরমোন সংক্রান্ত পরামর্শদাতা রমিতা কৌরের কথায়, চল্লিশের পর মহিলাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বদলাতে শুরু করে। এর প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। কোলাজেন উৎপাদন কমে, ত্বকের স্বাভাবিক (Skincare) তেলতেলে ভাব হারিয়ে যায়। তবে সঠিক খাবার খেলে এই সমস্যার অনেকটাই সামাল দেওয়া সম্ভব, বিশেষ করে শীতকালে।
ত্বক ভিতর থেকে ময়েশ্চারাইজ রাখতে কোন খাবার খাবেন?
১. ঘি: ঘি-তে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফ্যাটে দ্রাব্য ভিটামিন। এগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অল্প পরিমাণ ঘি নিয়মিত খেলে শীতেও ত্বক নরম ও মসৃণ থাকে।
২. আমলকি: ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার হল আমলকি। এটি কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল রাখতে অত্যন্ত জরুরি। চল্লিশের পর ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে আমলকি কার্যত ওষুধের মতো কাজ করে।
৩. কাঠবাদাম: ভেজানো কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই ও ভালো ফ্যাট। এগুলি ত্বকের কোষকে রক্ষা করে এবং দূষণজনিত ক্ষতি কমায়। নিয়মিত কাঠবাদাম খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
৪. তিল: তিলে থাকা জিঙ্ক ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বকের ইলাস্টিসিটি ধরে রাখতে সাহায্য করে। শীতে তিলের নানান খাবার যেমন সুস্বাদু, তেমনই ত্বকের জন্যও উপকারী।
৫. দই: দইয়ে রয়েছে প্রোবায়োটিক, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। পেট ভালো থাকলে তার প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। ত্বকের স্বাভাবিক তেলতেলে ভাব বজায় রাখতে দই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।
সব মিলিয়ে বলা যায়, শুধু প্রসাধনীর উপর ভরসা না করে যদি এই পাঁচটি খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা যায়, তবে শীতেও চল্লিশোর্ধ্বদের ত্বক থাকবে আর্দ্র, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
