নিউজ পোল ব্যুরো: বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতনতার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে ভিটামিন ও মিনারেল সাপ্লিমেন্ট (Supplement) খাওয়ার প্রবণতা। শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে অনেকেই নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, প্রয়োজন না বুঝে বা পরীক্ষা না করিয়ে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট খাওয়া শরীরের জন্য বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।
আরও পড়ুন: Health Checkup: ৪০ পেরোলেই শরীরে থাবা বসাতে পারে রোগ! সুস্থ থাকতে কোন কোন পরীক্ষা আবশ্যিক?
বিশেষ করে ফ্যাটে দ্রবণীয় ভিটামিন— যেমন ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে— শরীরে জমে থাকে। ফলে মাত্রা বেড়ে গেলে তা ধীরে ধীরে বিষক্রিয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি ক্যালশিয়াম ও আয়রনের মতো উপাদানও অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরে জমে গেলে একাধিক অঙ্গের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন ডি অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরে গেলে ক্যালশিয়াম শোষণের হারও অস্বাভাবিক ভাবে বেড়ে যায়। ফলে অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম রক্তে মিশে কিডনি, ধমনী বা অন্য অঙ্গে জমা হতে শুরু করে। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে কিডনি ও হৃদ্যন্ত্রের উপরও প্রভাব পড়তে পারে। এর প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে বমি ভাব, অতিরিক্ত পিপাসা, দুর্বলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ঘন ঘন প্রস্রাব পাওয়া।
ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট (Supplement) নিয়েও সতর্ক থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরে ভিটামিন ডি বা ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা না করেই অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম খেলে তা নরম টিস্যুতে জমতে পারে। এর ফলে কিডনিতে পাথর, অস্থিসন্ধিতে ব্যথা বা অন্য শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।
অনেকে ত্বক ও চুল ভাল রাখতে ভিটামিন ই বা ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট খান। কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ভিটামিন ই গ্রহণ করলে শরীরে প্রদাহ বাড়তে পারে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও বৃদ্ধি পেতে পারে। আবার ভিটামিন এ অতিরিক্ত হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, চুল পড়া বা লিভারের ক্ষতির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আয়রন সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রেও একই সতর্কতা প্রযোজ্য। রক্তে আয়রনের মাত্রা না জেনে অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট খেলে পেটে ব্যথা, বমি, ক্লান্তি বা অন্য অঙ্গের ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র স্বাস্থ্য ভাল রাখার উদ্দেশ্যে নিজের ইচ্ছেমতো সাপ্লিমেন্ট খাওয়া ঠিক নয়। কোনও ভিটামিন বা মিনারেলের ঘাটতি রয়েছে কি না, তা রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সঠিক মাত্রায় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলেই তা শরীরের উপকারে আসে। অন্যথায়, উপকারের বদলে ক্ষতির সম্ভাবনাই বেশি।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
