নিউজ পোল ব্যুরো: বয়স কেবল একটি সংখ্যা— এই কথার জীবন্ত উদাহরণ বলিউড অভিনেত্রী নীতু কপূর (Neetu Kapoor)। ৬৭ বছর বয়সেও তাঁর প্রাণবন্ত উপস্থিতি, কর্মচাঞ্চল্য এবং ফিটনেস অনেক তরুণ-তরুণীকেও অনুপ্রাণিত করে। বহু অনুরাগীর মনে একটাই প্রশ্ন— বয়স বাড়ার পরেও কী ভাবে নিজেকে এতটা সুস্থ ও সতেজ রাখেন তিনি? সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে সেই রহস্যই ভাগ করে নিয়েছেন অভিনেত্রী।
নীতুর (Neetu Kapoor) মতে, সুস্থ থাকার জন্য কোনও কঠোর বা জটিল নিয়মের প্রয়োজন নেই। বরং নিয়মিত জীবনযাপন, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চাই তাঁর সুস্থতার মূল চাবিকাঠি। প্রতিদিন সকাল শুরু হয় কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে। দিনের শুরুতে তিনি কিছুটা সময় নিজের প্রিয় মানুষদের স্মরণ করেন এবং ইতিবাচক ভাবনায় মনকে প্রস্তুত করেন।
এর পর তিনি খোলা রোদে কিছুটা সময় কাটান। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম তাঁর সকালের রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নীতুর বিশ্বাস, সকালের সূর্যালোক শরীর ও মন— দু’য়ের জন্যই উপকারী। তাই দিনের শুরুতেই প্রকৃতির কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করেন তিনি।
শুধু যোগব্যায়াম নয়, নিয়মিত সাঁতারও কাটেন অভিনেত্রী। বয়স বাড়লেও শরীরকে সচল রাখতে সাঁতার যে কতটা কার্যকর, তা তাঁর ফিটনেস দেখলেই বোঝা যায়। শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই অভ্যাস তাঁকে বিশেষ সাহায্য করে।
খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রেও নীতুর পছন্দ একেবারেই সহজ-সরল। বিদেশি বা ফ্যাশনেবল ডায়েটের বদলে তিনি ভরসা রাখেন ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় খাবারের উপর। কিনোয়া, চিয়া বীজ বা অ্যাভোকাডোর পরিবর্তে তাঁর পাতে থাকে আটার রুটি, অপরিশোধিত চালের ভাত, শাকসবজি, মাছ ও ডিম।
অভিনেত্রীর মতে, অতিরিক্ত খাওয়া শরীরে অস্বস্তি তৈরি করে। তাই তিনি সব সময় পরিমিত খাবার খাওয়ার পক্ষপাতী। কম কিন্তু পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীর অনেক বেশি হালকা ও সতেজ থাকে বলেও মনে করেন তিনি।
তবে নীতুর জীবনযাপনের একটি দিক বিশেষভাবে আলোচনায় এসেছে— তিনি দীর্ঘদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করেননি। যদিও চিকিৎসকদের মতে, এটি অনুসরণ করা উচিত নয়। সূর্যের অতিবেগনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে নানা সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শই দেন।
সুস্থ জীবনযাপনের ক্ষেত্রে নীতু কপূরের বার্তা একটাই— সহজ খাবার, নিয়মিত শরীরচর্চা, ইতিবাচক মানসিকতা এবং শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনই দীর্ঘদিন সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকার সবচেয়ে বড় রহস্য।
নিউজ পোল বাংলা ইউটিউব লিঙ্ক: https://youtube.com/@thenewspole
